想要加速回到場上進行高強度訓練？本文將介紹β-丙氨酸，從結構、機轉，到使用的劑量及風險，以及是否可以搭配其他營養品共同使用！最後，比較與肌酸之不同及在台灣可以購買的資訊！ β-丙氨酸是一種胺基酸，可用來生成肌肽（一種雙胜肽，由β-丙氨酸和L-組胺酸所組成），β-丙氨酸的補充能增加

燕麥一直被譽為健康食品，網路上也有很多燕麥減重食譜，卻也有人說吃燕麥容易胖?大賣場、網路商城充斥著各式各樣的燕麥片，讓人不禁困惑，燕麥到底該怎麼挑、怎麼選才能維持好身材與健康呢?

暖身階段 首先，我們要知道任何運動都必須從暖身開始，不論你有多急著舉起啞鈴把自己練壯或變瘦，暖身都是不可或缺的一部分。暖身對接下來的重量訓練有很多好處，可以潤滑關節、啟動肌肉、提高身體溫度，同時強化大腦跟肌肉的神經連結，讓你接下來的訓練效果更好！這麼好的事，千萬別忽略它了啊

有在健身的人，一定避免不了這個問題 增肌到底要吃多少營養素？ 蛋白質、碳水化合物、脂肪、卡路里到底要吃多少？ 為什麼我已經吃很多了，還是長不出肌肉？ 其實在回答這些問題時，必須先瞭解： 1. 長肌肉需要時間的累積，第一年是rookie year，也就是我們常聽到的新手甜蜜期

Show Me Your Gun，秀出你的二頭！瘋狂猛練，二頭還是不夠大的可能原因：1. 重量過重，導致前臂代償（簡言之，就是二頭沒有真的發力）、2. 離心訓練做的太少（離心訓練，是影響肌肉長大的關鍵因素）、3. 訓練頻率過多或過少，建議一週兩到三次！如何避免前臂代償？強迫前手臂

如果你是健人，曾經控制飲食、或是正在控制飲食，那我跟你說，這篇文章絕對要收藏起來，因為這篇文章我要用3分鐘幫你省去查營養素的30分鐘，讓你更快掌握Costco增肌減脂-高CP食材：三大飲養素＆熱量，不用每次都要重新找半天！