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    為什麼你需要請一位健身私人教練?10個帶來的好處!|GYMIRIN 健身平台
    gymirincalvin
    • 3月22日

    為什麼你需要請一位健身私人教練?10個帶來的好處!|GYMIRIN 健身平台

    與私人教練合作是實現健身目標的好方法。無論您是想減肥、鍛煉肌肉、還是提高整體健康水平。私人教練都會讓您保持動力和不斷挑戰。私人教練不只是為明星和運動員服務,每個人都可以受益!個人訓練確實是對自己的健康的投資。私人教練更像是客戶的導師和教練,所提供的幫助比你在外面看到的要多。
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    「想瘦肚子就做肚子的動作」,這種「局部減脂」觀念正確嗎?
    gymirincalvin
    • 2月11日

    「想瘦肚子就做肚子的動作」,這種「局部減脂」觀念正確嗎?

    我想讓你們知道的是,如果真的想特別雕朔或緊實身體的某部位,例如肩膀或是手臂,建議先安排大肌群(胸/背/腿)的動作為主,再拉回來做小肌群(手臂/肩膀/腰)的動作。
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    重訓後肌肉不會痠痛,代表沒訓練到嗎?|快速簡單介紹 DOMS(延遲性肌肉痠痛 )|GYMIRIN 健身平台
    gymirincalvin
    • 1月21日

    重訓後肌肉不會痠痛,代表沒訓練到嗎?|快速簡單介紹 DOMS(延遲性肌肉痠痛 )|GYMIRIN 健身平台

    我在重訓的隔天或是隔兩三天,都沒有感覺到肌肉痠痛,這樣我是不是沒有訓練到?肌肉要怎麼樣成長的關鍵是什麼?
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    如何計算你的深蹲&硬舉&胸推的最大重量|你的PR多少?|Gymirin 健身平台
    gymirincalvin
    • 1月15日

    如何計算你的深蹲&硬舉&胸推的最大重量|你的PR多少?|Gymirin 健身平台

    健美,最大重量可以運用在安排在漸進性超負荷(Progressive Overload),在課表安排中極為重要,是讓肌肉持續長大的關鍵!當然動作品質是首要條件,動作品質還是建議有專業的教練去指導和調整!
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    【擺脫健身房新手篇】如何為自己設定菜單?|不在煩惱安排健身課表|GYMIRIN 健身平台
    gymirincalvin
    • 1月9日

    【擺脫健身房新手篇】如何為自己設定菜單?|不在煩惱安排健身課表|GYMIRIN 健身平台

    每個人都當過健身房新手,但你要當多久的新手呢? 以我在健身房的觀察,有些人,繳了4-5年會費、教練課也買了快100堂,但還是一個新手。 反觀,有些人進健身房大概半年,沒有請教練,看起來卻很像老鳥! 如果,讓別人一眼就覺得,誒~~新手來了! 如果你是大正妹:優點可能是會有很多練很
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    新手健身:去健身房,到底要如何開始?
    居米 Dreaming
    • 2020年3月3日

    新手健身:去健身房,到底要如何開始?

    暖身階段 首先,我們要知道任何運動都必須從暖身開始,不論你有多急著舉起啞鈴把自己練壯或變瘦,暖身都是不可或缺的一部分。暖身對接下來的重量訓練有很多好處,可以潤滑關節、啟動肌肉、提高身體溫度,同時強化大腦跟肌肉的神經連結,讓你接下來的訓練效果更好!這麼好的事,千萬別忽略它了啊
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【在家健身】重訓新手從家裡開始|新手課表安排(兩套參考)| 冠狀病毒在家健身|GYMIRIN 健身平台
    居米 Dreaming
    • 2020年2月26日

    【在家健身】重訓新手從家裡開始|新手課表安排(兩套參考)| 冠狀病毒在家健身|GYMIRIN 健身平台

    首先,我們必須知道任何運動都必須從暖身開始,不論你有多急著舉起啞鈴把線條練出來,暖身都是不可或缺的一部分。 暖身對重量訓練有很多好處:潤滑關節、啟動肌肉、提高身體溫度,同時強化大腦跟肌肉的神經連結,讓你接來的訓練效果更好!這麼好的事,千萬別忽略它了!! (也可以考慮
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    健身常用單字:想看美國健身情報,卡在單字看不懂?
    Jiang
    • 2019年12月9日

    健身常用單字:想看美國健身情報,卡在單字看不懂?

    我們讚美別人練得不錯,會說「你好粗、你好乾、你好壯」。但在美國這些話是怎麼說呢?如果用you are so muscular、yours muscle are so big,在美國人聽起來像是中文的,你好健壯、你的肌肉好大,這樣說起來有點卡卡的、不是那麼的口語和道地。今天來介紹幾
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    【新手深蹲必讀篇】如何避免深蹲後膝蓋不舒服?|三個口訣記起來|Gymirin 健身平台
    Jiang
    • 2019年10月7日

    【新手深蹲必讀篇】如何避免深蹲後膝蓋不舒服?|三個口訣記起來|Gymirin 健身平台

    「深蹲救台灣」,深蹲經過館長的代言,演變成大家去健身房必做動作之一,究竟為什麼「深蹲」是一個必做的動作、可以救台灣? 深蹲之所以有它的影響力,跟這個動作的「特質」相關」,深蹲是一個高CP值運動,做這個動作,兩大好處: 1. 多關節/肌群的同步訓練 深蹲是一個複合式運動 2. 高感
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    深蹲後出現膝蓋不舒服?|如何避免膝蓋不舒服|Gymirin 健身平台
    Jiang
    • 2019年10月3日

    深蹲後出現膝蓋不舒服?|如何避免膝蓋不舒服|Gymirin 健身平台

    深蹲後會覺得膝蓋痛痛的嗎?深蹲內八找上你!主要原因是某些肌群過緊。如果忽略這個內八的話,會造成久蹲後膝蓋不舒適的問題,更嚴重的話會受傷,那你之前辛苦的努力就會通通消失還會有一些未來的後遺症!在這篇文章裡,你會認識 1. 肌群的名稱 2. 該肌群的位置 3. 建議的解決方法
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