首先，我們必須知道任何運動都必須從暖身開始，不論你有多急著舉起啞鈴把線條練出來，暖身都是不可或缺的一部分。 暖身對重量訓練有很多好處：潤滑關節、啟動肌肉、提高身體溫度，同時強化大腦跟肌肉的神經連結，讓你接來的訓練效果更好！這麼好的事，千萬別忽略它了！！ （也可以考慮

這邊我想分享給大家的是，如何提升自身的免疫力去減少被傳染的機會。其中也會針對運動這一塊，告訴大家可以在家做什麼運動。如果你像我一樣愛健身，每天都一定會到健身房報到的那種，拜託請大家進健身房口罩戴起來，雖然這樣呼吸會比較難調適，但保護自己真的不要拿生命開玩笑 看過來看過來～ (A

本篇文章獻給想透過走路維持體態的朋友們 如果你屬於以下的其中一種人，請務必看下去： 1. 平常有去健身房的習慣，但過年期間健身房都休館而不知該如何是好 2. 想輕鬆運動並保持體態，給想維持現況的人 3. 每天上下班沒時間重訓的人

「深蹲救台灣」，深蹲經過館長的代言，演變成大家去健身房必做動作之一，究竟為什麼「深蹲」是一個必做的動作、可以救台灣？ 深蹲之所以有它的影響力，跟這個動作的「特質」相關」，深蹲是一個高CP值運動，做這個動作，兩大好處： 1. 多關節/肌群的同步訓練 深蹲是一個複合式運動 2. 高感

如何讓自己跳脫新手、找到合適的訓練方法？ 首先，設定自己健身訓練目標：1. 想練壯 2. 想練緊實 3. 培養運動習慣。再來，要擬定自己的訓練菜單： Step1. 確定訓練部位、Step2. 確定訓練器材或動作、Step3. 每一器材或動作的組數、阻力、次數。根據NASM的OPT

四大證照NASM報名必讀攻略、報名方法、免費的CPR AED 取得策略、考試準備技巧，都在這篇文章！