居米 Dreaming2020年2月27日 【在家健身】重訓新手從家裡開始|新手課表安排(兩套參考)| 冠狀病毒在家健身|GYMIRIN 健身平台首先,我們必須知道任何運動都必須從暖身開始,不論你有多急著舉起啞鈴把線條練出來,暖身都是不可或缺的一部分。 暖身對重量訓練有很多好處:潤滑關節、啟動肌肉、提高身體溫度,同時強化大腦跟肌肉的神經連結,讓你接來的訓練效果更好!這麼好的事,千萬別忽略它了!! (也可以考慮
Jiang2020年1月15日(上集)如何防範武漢冠狀病毒?|提升自身免疫力的七個方法|GYMIRIN 健身平台這邊我想分享給大家的是,如何提升自身的免疫力去減少被傳染的機會。其中也會針對運動這一塊,告訴大家可以在家做什麼運動。如果你像我一樣愛健身,每天都一定會到健身房報到的那種,拜託請大家進健身房口罩戴起來,雖然這樣呼吸會比較難調適,但保護自己真的不要拿生命開玩笑 看過來看過來~ (A
Jiang2019年10月8日【新手深蹲必讀篇】如何避免深蹲後膝蓋不舒服?|三個口訣記起來|Gymirin 健身平台「深蹲救台灣」,深蹲經過館長的代言,演變成大家去健身房必做動作之一,究竟為什麼「深蹲」是一個必做的動作、可以救台灣? 深蹲之所以有它的影響力,跟這個動作的「特質」相關」,深蹲是一個高CP值運動,做這個動作,兩大好處: 1. 多關節/肌群的同步訓練 深蹲是一個複合式運動 2. 高感