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我想讓你們知道的是，如果真的想特別雕朔或緊實身體的某部位，例如肩膀或是手臂，建議先安排大肌群（胸／背／腿）的動作為主，再拉回來做小肌群（手臂／肩膀／腰）的動作。

 文章的一開始，我先說一下，我不是營養師。我只是一個喜歡健身，找到瘦下來的秘訣，迫不及待想要分享的宅男，希望大家看了不嫌棄。 今年年初我開始了我的減脂計畫，試過很多方法，EX. 早餐自己煮，中晚餐外食、不吃澱粉多吃蛋白質青菜多吃，偶爾吃垃圾食物和喝飲料(大約一週不到兩次)...

如果你是健人，曾經控制飲食、或是正在控制飲食，那我跟你說，這篇文章絕對要收藏起來，因為這篇文章我要用3分鐘幫你省去查營養素的30分鐘，讓你更快掌握Costco增肌減脂-高CP食材：三大飲養素＆熱量，不用每次都要重新找半天！

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99元 INBODY 測量攻略｜體脂肪測量 、肌肉量、內臟脂肪｜InBody是什麼？

#InBody #體脂肪率 #瘦身 #減脂減重 在今年年初購買了自己的第一台InBody機器後，開始開放讓“在意自己體態的朋友”測量，發現很多人是有量沒有懂，或是了解結果、不知道要怎麼樣開始改變！ 接下來，我們會有一系列的文章，讓大家透過InBody 破解更多迷思！...

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增肌同時又減脂？到底有沒有可能！答案是，有！但只有在以下四種狀態之下，比較有可能發生！1. 剛開始運動的新手 2. 卡了多年沒有運動的人 3. 青少年發育中 4. 使用外來的賀爾蒙藥物達到此效果！

當時生酮飲食正夯，演講完後，我收到一位「挺酮者」的回饋，他認為自己在執行生酮飲食，並沒有任何副作用，也沒有任何身體不適，他的其他「酮好者」也是如此。確實，飲食模式就是這樣，有些人很適合，也有些人再怎麼樣就是無法適應。 所以，這篇文章不是要吵生酮飲食到底是好還是壞，而是以科學的角