不要再找藉口不運動了:從爬樓梯開始
正確的爬樓梯動作。很多運動都是把握著”中軸穩定四肢發力”,也就是說力量從核心傳出去的,當然也包刮了走樓梯,所以爬樓梯肚子要稍微用力然後想像自己是彈力球,用身體的筋膜張力往上爬,最重要的是意念要向上延伸,有點像是有一條隱形的線拉著你的頭往上,點擊看示範。
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