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    不要再找藉口不運動了:從爬樓梯開始
    零零零|未來的DPT物理治療師
    • 2020年5月16日

    不要再找藉口不運動了:從爬樓梯開始

    正確的爬樓梯動作。很多運動都是把握著”中軸穩定四肢發力”,也就是說力量從核心傳出去的,當然也包刮了走樓梯,所以爬樓梯肚子要稍微用力然後想像自己是彈力球,用身體的筋膜張力往上爬,最重要的是意念要向上延伸,有點像是有一條隱形的線拉著你的頭往上,點擊看示範。
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    圓肩、駝背的矯正訓練!物理治療師超詳細解說健身人的困擾
    Hunter|物理治療師
    • 2020年4月22日

    圓肩、駝背的矯正訓練!物理治療師超詳細解說健身人的困擾

    運動過多、健身的人最常出現的圓肩困擾!到底該怎麼辦?長期處在圓肩的姿勢下,勢必會使得某些肌肉一直處在縮短的位置,另一方面就會有些肌肉一直被拉長、無力。 過度緊繃、活躍的肌群分別有:1. 胸大肌 2. 胸小肌 3. 枕骨下肌群 4. 胸鎖乳突肌 5. 闊背肌 6.提肩胛肌
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    健身重訓、物理治療一段時間,為什麼沒有效果?
    陳曉謙 | 物理治療師
    • 2020年4月14日

    健身重訓、物理治療一段時間,為什麼沒有效果?

    物理治療、重量訓練一段時間了,身體的疼痛沒有改善、肌肉量沒提升、運動表現也沒有比較好。為什麼呢?治療及訓練頻率不足、沒有完成安排的自主訓練及課表、動作不正確、未改變生活習慣、未找到主要原因...
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    深蹲卡關了:屁股眨眼原因剖析
    彭彭|物理治療師
    • 2020年3月19日

    深蹲卡關了:屁股眨眼原因剖析

    深蹲卡關了:屁股眨眼原因剖析。當你深蹲蹲不下去的時候,可能有許多不同的原因,其中屁股眨眼是很常見的一種現象,而這個現象的主因:腿後肌群繃及髖關節去中心化。
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    深蹲卡住了?為什麼髖關節卡住?蹲不下去原因剖析
    彭彭|物理治療師
    • 2020年3月18日

    深蹲卡住了?為什麼髖關節卡住?蹲不下去原因剖析

    深蹲時蹲下下去嗎?你在教學時也很常遇到學生有這個困擾?發生『屁股眨眼』的動作,也就是骨盆後傾,腰椎彎曲,使得腰椎所受的剪力增加,且也代表失去了腰椎的穩定控制能力,這是個非常容易受傷的深蹲動作模式。主要成因為二,結構性跟功能性問題。
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    找不到原因的肌肉疼痛嗎?肌筋膜症候群可能就是你
    陳曉謙 | 物理治療師
    • 2020年3月16日

    找不到原因的肌肉疼痛嗎?肌筋膜症候群可能就是你

    以現代人的生活習慣、工作型態、平板跟手機的世界,都會讓身體處在『靜態』,像久坐就是長時間維持在一個姿勢,更可怕的是,都是不太好的姿勢(彎腰駝背:前側肌肉縮短、後側肌肉拉長)。這樣的情況久了,就會形成上述的狀況,當維持在一個不好的姿勢跟都不動,就像不給你身體飯吃一樣,身體特定的部位
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