你將會了解道為什麼InBody品牌的機器是最適合拿來測量體脂率的機器？醫院的體脂肪率是不是更準？一般家用的體重計測量體脂肪率的準確值？

我想讓你們知道的是，如果真的想特別雕朔或緊實身體的某部位，例如肩膀或是手臂，建議先安排大肌群（胸／背／腿）的動作為主，再拉回來做小肌群（手臂／肩膀／腰）的動作。

 文章的一開始，我先說一下，我不是營養師。我只是一個喜歡健身，找到瘦下來的秘訣，迫不及待想要分享的宅男，希望大家看了不嫌棄。 今年年初我開始了我的減脂計畫，試過很多方法，EX. 早餐自己煮，中晚餐外食、不吃澱粉多吃蛋白質青菜多吃，偶爾吃垃圾食物和喝飲料(大約一週不到兩次)...

我在重訓的隔天或是隔兩三天，都沒有感覺到肌肉痠痛，這樣我是不是沒有訓練到？肌肉要怎麼樣成長的關鍵是什麼？

健美，最大重量可以運用在安排在漸進性超負荷(Progressive Overload)，在課表安排中極為重要，是讓肌肉持續長大的關鍵！當然動作品質是首要條件，動作品質還是建議有專業的教練去指導和調整！

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每個人都當過健身房新手，但你要當多久的新手呢？ 以我在健身房的觀察，有些人，繳了4-5年會費、教練課也買了快100堂，但還是一個新手。 反觀，有些人進健身房大概半年，沒有請教練，看起來卻很像老鳥！ 如果，讓別人一眼就覺得，誒～～新手來了！ 如果你是大正妹：優點可能是會有很多練很

#InBody #體脂肪率 #瘦身 #減脂減重 在今年年初購買了自己的第一台InBody機器後，開始開放讓“在意自己體態的朋友”測量，發現很多人是有量沒有懂，或是了解結果、不知道要怎麼樣開始改變！ 接下來，我們會有一系列的文章，讓大家透過InBody 破解更多迷思！...

量過InBody了嗎？｜測量Inbody前你該確認的6個重要事情？｜GYMIRIN 健身平台

近幾年「科學訓練」越來越流行，健身愛好者與教練們不再只以 bro science 為訓練依據，而開始關注科學研究。這是好事，也是進步，但同時也會導致其他問題。許多人在一知半解下便盲目相信任何研究結果，卻沒有足夠的基礎科學知識解讀結果的實際意義，也沒有能力親自閱讀 paper。為了

正確的爬樓梯動作。很多運動都是把握著”中軸穩定四肢發力”，也就是說力量從核心傳出去的，當然也包刮了走樓梯，所以爬樓梯肚子要稍微用力然後想像自己是彈力球，用身體的筋膜張力往上爬，最重要的是意念要向上延伸，有點像是有一條隱形的線拉著你的頭往上，點擊看示範。