給健身愛好者的肌肉生理學：肌肉收縮原理＆訓練應用
近幾年「科學訓練」越來越流行，健身愛好者與教練們不再只以 bro science 為訓練依據，而開始關注科學研究。這是好事，也是進步，但同時也會導致其他問題。許多人在一知半解下便盲目相信任何研究結果，卻沒有足夠的基礎科學知識解讀結果的實際意義，也沒有能力親自閱讀 paper。為了
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零零零｜未來的DPT物理治療師
- 2020年5月16日
不要再找藉口不運動了：從爬樓梯開始
正確的爬樓梯動作。很多運動都是把握著”中軸穩定四肢發力”，也就是說力量從核心傳出去的，當然也包刮了走樓梯，所以爬樓梯肚子要稍微用力然後想像自己是彈力球，用身體的筋膜張力往上爬，最重要的是意念要向上延伸，有點像是有一條隱形的線拉著你的頭往上，點擊看示範。
Dean | 康樂股長運動健身教室創辦人
- 2020年4月25日
為什麼教練都說：要、練、腿？
練腿對於增肌最大的幫助在於：可以有效增加睪固酮、幫助肌肉的合成！此外，腿部肌群佔全身60-70%的比例，投資報酬率極高（拉高基礎代謝提升燃脂效果）。如何避免練腿受傷呢？1 .注意訓練動作的準確度：動作是否正確會影響到訓練的部位，尤其是重心與軌道，例如深蹲：臀部不可高於膝蓋、背部延
Hunter｜物理治療師
- 2020年4月22日
圓肩、駝背的矯正訓練！物理治療師超詳細解說健身人的困擾
運動過多、健身的人最常出現的圓肩困擾！到底該怎麼辦？長期處在圓肩的姿勢下，勢必會使得某些肌肉一直處在縮短的位置，另一方面就會有些肌肉一直被拉長、無力。
過度緊繃、活躍的肌群分別有：1. 胸大肌 2. 胸小肌 3. 枕骨下肌群 4. 胸鎖乳突肌 5. 闊背肌 6.提肩胛肌
曾怡鈞｜運動營養師
- 2020年4月22日
不同訓練強度，該怎麼調整飲食？健身、運動員的飲食規劃
不同訓練強度，不同的飲食計畫，到底要如何規劃？！美國奧林匹克委員會設計的運動員的餐盤示意圖包含了三種強度情況，可以簡單地知道不同訓練強度時各種食物所需要的比例，您可以諮詢運動營養師把這個餐盤與您的項目與訓練計畫結合起來用。
陳曉謙 | 物理治療師
- 2020年4月14日
健身重訓、物理治療一段時間，為什麼沒有效果？
物理治療、重量訓練一段時間了，身體的疼痛沒有改善、肌肉量沒提升、運動表現也沒有比較好。為什麼呢？治療及訓練頻率不足、沒有完成安排的自主訓練及課表、動作不正確、未改變生活習慣、未找到主要原因...
Dean | 康樂股長運動健身教室創辦人
- 2020年4月12日
新手必讀：健身課表怎麼排？從健身週期下手
很多人都有一個疑問：教練上課的課表強弱以及內容到底是依據什麼去安排呢？在認識健身週期前你必須了解自己的體態
在認識健身週期前，還有一個必須了解的觀念就是，每個人的先天條件、身體結構其實是不一樣的，這也是教練安排課表前很重要的參考依據。
每個人的天生基因不同、生長環境不同、使用身
零零零｜未來的DPT物理治療師
- 2020年4月6日
嫌運動麻煩？從生活就可養成運動習慣
生活從運動開始，想要培養運動習慣，卻不知道從何下手嗎？由物理治療師設計一系列生活、運動。結合拍打工、拉筋、姿勢檢視，沒有不運動的藉口了！
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