找不到原因的肌肉疼痛嗎？肌筋膜症候群可能就是你
以現代人的生活習慣、工作型態、平板跟手機的世界，都會讓身體處在『靜態』，像久坐就是長時間維持在一個姿勢，更可怕的是，都是不太好的姿勢（彎腰駝背：前側肌肉縮短、後側肌肉拉長）。這樣的情況久了，就會形成上述的狀況，當維持在一個不好的姿勢跟都不動，就像不給你身體飯吃一樣，身體特定的部位
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飲食科學家 Alex
- 2020年3月14日
專注飲食科學，半年瘦身 20 公斤、減脂 13% 的經驗分享
其實若要說得更精確，時間長度應該是 5 個月，而在那之後對我來說比較是在持續吸收新的飲食 / 營養 / 健身知識，讓自己可以維持一個良好的體態。
瘦身這段期間，花了非常多時間在「做功課」。現今網路上有許多瘦身相關資訊，但一來資訊過於龐雜卻沒有一個有完整系統的知識架構，二來也有很
孫語霙營養師
- 2020年3月13日
【減脂中】五款好吃的高蛋白減醣早餐
減醣期間我會盡可能地避開糖份過高的食物或大量醣類的餐點，像是早餐裡常見的台式麵包，紅豆麵包、波羅麵包、奶酥麵包…，這類的甜麵包糖份往往過高；或是中式的燒餅油條、山東大饅頭…，一份餐點就相當於1.5碗飯的醣量，對於成年女性來說實在是有點太多。
高蛋白早餐的優點
相反的，蛋白質占
孫語霙營養師
- 2020年3月11日
【麥片減脂】到底要怎麼挑才能找到適合自己的麥片？營養師挑選麥片指南
燕麥一直被譽為健康食品，網路上也有很多燕麥減重食譜，卻也有人說吃燕麥容易胖?大賣場、網路商城充斥著各式各樣的燕麥片，讓人不禁困惑，燕麥到底該怎麼挑、怎麼選才能維持好身材與健康呢?
居米 Dreaming
- 2020年3月3日
新手健身：去健身房，到底要如何開始？
暖身階段
首先，我們要知道任何運動都必須從暖身開始，不論你有多急著舉起啞鈴把自己練壯或變瘦，暖身都是不可或缺的一部分。暖身對接下來的重量訓練有很多好處，可以潤滑關節、啟動肌肉、提高身體溫度，同時強化大腦跟肌肉的神經連結，讓你接下來的訓練效果更好！這麼好的事，千萬別忽略它了啊
孫語霙營養師
- 2020年3月2日
【減脂】減脂早餐怎麼吃?吃對早餐，比別人多減5%體重
曾經，我也不明白早餐的重要性，覺得有吃就好，趕時間的時候就隨便吃個小餅乾就衝出門，還沾沾自喜覺得自己吃的很少應該會瘦；也有一段時間因為被網路上錯誤的資訊誤導，以為早餐吃再多都不會變胖，所以早餐就肆無忌憚的大吃一頓。
成為營養師之後才知道，不吃早餐不但會讓記憶力衰退、長時間腸胃缺
孫語霙營養師
- 2020年3月1日
【外食族減脂】增肌減脂，10款便利商店健康餐
增肌減脂，最大的關鍵在於「飲食控制」。
現代人，尤其上班族，大多以外食居多，難以掌控食物的熱量和營養是常見的困擾，這時候，便利商店就是一個很好的選項，透過營養標示，可以快速掌握吃進去的熱量和三大營養素，控制身材更有效率。
近幾年來，便利商店的餐盒推陳出新，幾年前的排骨便當、鐵路
孫語霙營養師
- 2020年3月1日
【運動怎麼吃】增肌、減脂，運動前後更要吃！
運動前的飲食重點，在於能量提供；運動後的飲食重點，在於增加肌肉；而前後飲食的熱量攝取，則與運動的強度、運動時間有關，減脂者，還需要留意整體的熱量攝取。
天未亮就起身運動的人，大多以為不吃早餐，空著肚子走路，運動效果更好；其實，運動前後都要吃，而且要精準的吃，才能強化運動效果，並且
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