【減脂吃麥當勞?】增肌減脂也能吃!六款麥當勞健康系列早餐
一般來說,減脂期間可依據個人的熱量需求,將早餐的攝取熱量控制在整天攝取熱量的1/3左右,大約400-500kcal;而增肌期間則建議攝取足夠的蛋白質,經常做重量與耐力的運動的人,每日蛋白質需求量為1.5-2.0 (克/公斤體重/天)。
【減脂吃麥當勞?】增肌減脂也能吃!六款麥當勞健康系列早餐
【在家健身】重訓新手從家裡開始|新手課表安排(兩套參考)| 冠狀病毒在家健身|GYMIRIN 健身平台
【深蹲必讀 - 後腳抬高蹲】解決下背痛|活動度不足的深蹲貧頸|GYMRIN 健身平台
(上)良好的健身教練應該具備哪些能力? |4點你必須要知道的重要條件|GYMIRIN 健身平台
(上集)如何防範武漢冠狀病毒?|提升自身免疫力的七個方法|GYMIRIN 健身平台
健身常用單字:想看美國健身情報,卡在單字看不懂?
【新手深蹲必讀篇】如何避免深蹲後膝蓋不舒服?|三個口訣記起來|Gymirin 健身平台
深蹲後出現膝蓋不舒服?|如何避免膝蓋不舒服|Gymirin 健身平台