健美，最大重量可以運用在安排在漸進性超負荷(Progressive Overload)，在課表安排中極為重要，是讓肌肉持續長大的關鍵！當然動作品質是首要條件，動作品質還是建議有專業的教練去指導和調整！

每個人都當過健身房新手，但你要當多久的新手呢？ 以我在健身房的觀察，有些人，繳了4-5年會費、教練課也買了快100堂，但還是一個新手。 反觀，有些人進健身房大概半年，沒有請教練，看起來卻很像老鳥！ 如果，讓別人一眼就覺得，誒～～新手來了！ 如果你是大正妹：優點可能是會有很多練很