家用體脂肪機器 vs. InBody體脂BIA測量 vs. 醫院的DXA體脂肪率檢測｜GYMIRIN 健身平台
你將會了解道為什麼InBody品牌的機器是最適合拿來測量體脂率的機器？醫院的體脂肪率是不是更準？一般家用的體重計測量體脂肪率的準確值？
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運動觀念
物理治療。解剖肌動。科學佐證
gymirincalvin
- 2022年2月11日
- 2 分鐘
「想瘦肚子就做肚子的動作」，這種「局部減脂」觀念正確嗎？
我想讓你們知道的是，如果真的想特別雕朔或緊實身體的某部位，例如肩膀或是手臂，建議先安排大肌群（胸／背／腿）的動作為主，再拉回來做小肌群（手臂／肩膀／腰）的動作。
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gymirincalvin
- 2022年1月22日
- 4 分鐘
30天高效減重-掌握熱量就變瘦｜TDEE計算器｜GYMIRIN 健身平台
文章的一開始，我先說一下，我不是營養師。我只是一個喜歡健身，找到瘦下來的秘訣，迫不及待想要分享的宅男，希望大家看了不嫌棄。 今年年初我開始了我的減脂計畫，試過很多方法，EX. 早餐自己煮，中晚餐外食、不吃澱粉多吃蛋白質青菜多吃，偶爾吃垃圾食物和喝飲料(大約一週不到兩次)...
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gymirincalvin
- 2022年1月21日
- 4 分鐘
重訓後肌肉不會痠痛，代表沒訓練到嗎？｜快速簡單介紹 DOMS(延遲性肌肉痠痛 )｜GYMIRIN 健身平台
我在重訓的隔天或是隔兩三天，都沒有感覺到肌肉痠痛，這樣我是不是沒有訓練到？肌肉要怎麼樣成長的關鍵是什麼？
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gymirincalvin
- 2022年1月15日
- 2 分鐘
如何計算你的深蹲&硬舉&胸推的最大重量｜你的ＰＲ多少？｜Gymirin 健身平台
健美，最大重量可以運用在安排在漸進性超負荷(Progressive Overload)，在課表安排中極為重要，是讓肌肉持續長大的關鍵！當然動作品質是首要條件，動作品質還是建議有專業的教練去指導和調整！
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gymirincalvin
- 2022年1月11日
- 1 分鐘
家用體脂測量儀器InBody H20B開箱｜APP同步教學｜內附折扣碼
看完文章，你將會知道如何用最低價購買InBody H20B，Step by step教你如何花1分鐘省下額外1000元！
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gymirincalvin
- 2022年1月10日
- 2 分鐘
不用去健身房就可以量InBody｜家用版H20B介紹｜手機APP追蹤紀錄體脂肪率
看完這篇文章，你將知道如何在家測量準確的InBody以及如何使用下載APP來記錄。此外，文章最後有個超划算折扣碼，保證買到最低價！
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gymirincalvin
- 2022年1月9日
- 3 分鐘
【擺脫健身房新手篇】如何為自己設定菜單？｜不在煩惱安排健身課表｜GYMIRIN 健身平台
每個人都當過健身房新手，但你要當多久的新手呢？
以我在健身房的觀察，有些人，繳了4-5年會費、教練課也買了快100堂，但還是一個新手。
反觀，有些人進健身房大概半年，沒有請教練，看起來卻很像老鳥！
如果，讓別人一眼就覺得，誒～～新手來了！
如果你是大正妹：優點可能是會有很多練很
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gymirincalvin
- 2022年1月9日
- 5 分鐘
InBody 數據怎麼看？3分鐘帶你看懂你的身體｜(內文含)家用InBody讓您在疫情期測量沒煩惱
#InBody #體脂肪率 #瘦身 #減脂減重 在今年年初購買了自己的第一台InBody機器後，開始開放讓“在意自己體態的朋友”測量，發現很多人是有量沒有懂，或是了解結果、不知道要怎麼樣開始改變！ 接下來，我們會有一系列的文章，讓大家透過InBody 破解更多迷思！...
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gymirincalvin
- 2022年1月9日
- 2 分鐘
量過InBody了嗎？｜測量InBody前你該確認的6個重要事情？｜GYMIRIN 健身平台
量過InBody了嗎？｜測量Inbody前你該確認的6個重要事情？｜GYMIRIN 健身平台
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Vincent C.
- 2020年7月10日
- 8 分鐘
給健身愛好者的肌肉生理學：肌肉收縮原理＆訓練應用
近幾年「科學訓練」越來越流行，健身愛好者與教練們不再只以 bro science 為訓練依據，而開始關注科學研究。這是好事，也是進步，但同時也會導致其他問題。許多人在一知半解下便盲目相信任何研究結果，卻沒有足夠的基礎科學知識解讀結果的實際意義，也沒有能力親自閱讀 paper。為了
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零零零｜未來的DPT物理治療師
- 2020年5月16日
- 2 分鐘
不要再找藉口不運動了：從爬樓梯開始
正確的爬樓梯動作。很多運動都是把握著”中軸穩定四肢發力”，也就是說力量從核心傳出去的，當然也包刮了走樓梯，所以爬樓梯肚子要稍微用力然後想像自己是彈力球，用身體的筋膜張力往上爬，最重要的是意念要向上延伸，有點像是有一條隱形的線拉著你的頭往上，點擊看示範。
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Dean | 康樂股長運動健身教室創辦人
- 2020年4月25日
- 2 分鐘
為什麼教練都說：要、練、腿？
練腿對於增肌最大的幫助在於：可以有效增加睪固酮、幫助肌肉的合成！此外，腿部肌群佔全身60-70%的比例，投資報酬率極高（拉高基礎代謝提升燃脂效果）。如何避免練腿受傷呢？1 .注意訓練動作的準確度：動作是否正確會影響到訓練的部位，尤其是重心與軌道，例如深蹲：臀部不可高於膝蓋、背部延
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Dean | 康樂股長運動健身教室創辦人
- 2020年4月12日
- 6 分鐘
新手必讀：健身課表怎麼排？從健身週期下手
很多人都有一個疑問：教練上課的課表強弱以及內容到底是依據什麼去安排呢？在認識健身週期前你必須了解自己的體態
在認識健身週期前，還有一個必須了解的觀念就是，每個人的先天條件、身體結構其實是不一樣的，這也是教練安排課表前很重要的參考依據。
每個人的天生基因不同、生長環境不同、使用身
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零零零｜未來的DPT物理治療師
- 2020年4月6日
- 2 分鐘
嫌運動麻煩？從生活就可養成運動習慣
生活從運動開始，想要培養運動習慣，卻不知道從何下手嗎？由物理治療師設計一系列生活、運動。結合拍打工、拉筋、姿勢檢視，沒有不運動的藉口了！
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楷教練｜張楷
- 2020年3月22日
- 2 分鐘
有可能同時達到增肌又減脂嗎？
增肌同時又減脂？到底有沒有可能！答案是，有！但只有在以下四種狀態之下，比較有可能發生！1. 剛開始運動的新手 2. 卡了多年沒有運動的人 3. 青少年發育中 4. 使用外來的賀爾蒙藥物達到此效果！
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彭彭｜物理治療師
- 2020年3月19日
- 4 分鐘
深蹲卡關了：屁股眨眼原因剖析
深蹲卡關了：屁股眨眼原因剖析。當你深蹲蹲不下去的時候，可能有許多不同的原因，其中屁股眨眼是很常見的一種現象，而這個現象的主因：腿後肌群繃及髖關節去中心化。
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飲食科學家 Alex
- 2020年3月19日
- 3 分鐘
你以為你有在重訓，事實是你沒在長肌肉
今天會想寫這篇文，主要是過往的課程學生與 IG 粉絲中，真的有一定程度的人（通常是重訓新手），會對重訓有一些不正確的理解，導致自己可能到頭來都在『做白工』，花了很多時間訓練卻都沒有相對應的成效。所以也希望可以透過這篇文，幫助更多人少走一點冤枉路。
『重訓/健身 ≠ 長肌肉』
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彭彭｜物理治療師
- 2020年3月18日
- 2 分鐘
深蹲卡住了？為什麼髖關節卡住？蹲不下去原因剖析
深蹲時蹲下下去嗎？你在教學時也很常遇到學生有這個困擾？發生『屁股眨眼』的動作，也就是骨盆後傾，腰椎彎曲，使得腰椎所受的剪力增加，且也代表失去了腰椎的穩定控制能力，這是個非常容易受傷的深蹲動作模式。主要成因為二，結構性跟功能性問題。
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陳曉謙 | 物理治療師
- 2020年3月16日
- 3 分鐘
找不到原因的肌肉疼痛嗎？肌筋膜症候群可能就是你
以現代人的生活習慣、工作型態、平板跟手機的世界，都會讓身體處在『靜態』，像久坐就是長時間維持在一個姿勢，更可怕的是，都是不太好的姿勢（彎腰駝背：前側肌肉縮短、後側肌肉拉長）。這樣的情況久了，就會形成上述的狀況，當維持在一個不好的姿勢跟都不動，就像不給你身體飯吃一樣，身體特定的部位
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飲食科學家 Alex
- 2020年3月14日
- 10 分鐘
專注飲食科學，半年瘦身 20 公斤、減脂 13% 的經驗分享
其實若要說得更精確，時間長度應該是 5 個月，而在那之後對我來說比較是在持續吸收新的飲食 / 營養 / 健身知識，讓自己可以維持一個良好的體態。
瘦身這段期間，花了非常多時間在「做功課」。現今網路上有許多瘦身相關資訊，但一來資訊過於龐雜卻沒有一個有完整系統的知識架構，二來也有很
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孫語霙營養師
- 2020年3月1日
- 3 分鐘
【運動怎麼吃】增肌、減脂，運動前後更要吃！
運動前的飲食重點，在於能量提供；運動後的飲食重點，在於增加肌肉；而前後飲食的熱量攝取，則與運動的強度、運動時間有關，減脂者，還需要留意整體的熱量攝取。
天未亮就起身運動的人，大多以為不吃早餐，空著肚子走路，運動效果更好；其實，運動前後都要吃，而且要精準的吃，才能強化運動效果，並且
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居米 Dreaming
- 2020年2月26日
- 2 分鐘
【深蹲必讀 - 後腳抬高蹲】解決下背痛｜活動度不足的深蹲貧頸｜GYMRIN 健身平台
深蹲，絕對是個訓練下肢肌力的好選擇，但是當我們碰到深蹲的一些風險時，後腳抬高蹲或許就是很好的替代方案，而且訓練強度絕對不會輸給深蹲。高腳杯後腳抬高蹲，臀部跟深蹲同樣有感，核心肌群更是累到不要不要的。同時，這個動作可以避免深蹲的一些風險，下面就來說說深蹲的幾個問題。 深蹲常見問題
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Jiang
- 2019年12月9日
- 2 分鐘
健身常用單字：想看美國健身情報，卡在單字看不懂？
我們讚美別人練得不錯，會說「你好粗、你好乾、你好壯」。但在美國這些話是怎麼說呢？如果用you are so muscular、yours muscle are so big，在美國人聽起來像是中文的，你好健壯、你的肌肉好大，這樣說起來有點卡卡的、不是那麼的口語和道地。今天來介紹幾
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Jiang
- 2019年10月8日
- 3 分鐘
【新手深蹲必讀篇】如何避免深蹲後膝蓋不舒服？｜三個口訣記起來｜Gymirin 健身平台
「深蹲救台灣」，深蹲經過館長的代言，演變成大家去健身房必做動作之一，究竟為什麼「深蹲」是一個必做的動作、可以救台灣？ 深蹲之所以有它的影響力，跟這個動作的「特質」相關」，深蹲是一個高CP值運動，做這個動作，兩大好處： 1. 多關節/肌群的同步訓練 深蹲是一個複合式運動 2. 高感
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Jiang
- 2019年10月3日
- 2 分鐘
深蹲後出現膝蓋不舒服？｜如何避免膝蓋不舒服｜Gymirin 健身平台
深蹲後會覺得膝蓋痛痛的嗎？深蹲內八找上你！主要原因是某些肌群過緊。如果忽略這個內八的話，會造成久蹲後膝蓋不舒適的問題，更嚴重的話會受傷，那你之前辛苦的努力就會通通消失還會有一些未來的後遺症！在這篇文章裡，你會認識 1. 肌群的名稱 2. 該肌群的位置 3. 建議的解決方法
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