為什麼全身都要練|13個群讓你生活更輕鬆|Gymirin 健身平台




許多人認為,想要腹肌,就瘋狂猛練肚子的局部健身(Spot Reduction),但練了半天,腹肌依舊沒有起色。想要長出腹肌,靠的不是局部,而是減脂及大肌群的鍛鍊!想瘦哪?就練哪?阻礙你練出理想身材的關鍵因素!


正確的健身概念,必須要全身都鍛鍊!


那到底要練哪些部位?對生活又有什麼影響呢?


從解剖學的角度來看,我們全身一共有13大肌群。這13大肌群造就了我們可以每天追趕跑跳碰、打電動滑手機玩樂團等各種動作!有的時候,你會發現,誒~怎麼最近手很容易痠?那可能就是因為你的二頭力量不夠、你最近有一直抱小孩,造成的身體不舒適!


全身都鍛鍊,並非只是為了讓自己體態更好,更重的是--讓你生活更輕鬆


一起來了解身體的13大肌群,檢測一下自己平常生活中特別會累的地方




Part 1. 三角肌 / 肩膀


三角肌(Deltoid/Delts):肩膀相關的動作,如:由下往上抬重物、雙手抱重物、搬東西