【新手深蹲必讀篇】如何避免深蹲後膝蓋不舒服？｜三個口訣記起來｜Gymirin 健身平台

「深蹲救台灣」，深蹲經過館長的代言，演變成大家去健身房必做動作之一，究竟為什麼「深蹲」是一個必做的動作、可以救台灣？

深蹲之所以有它的影響力，跟這個動作的「特質」相關」，深蹲是一個高CP值運動，做這個動作，兩大好處：

1. 多關節/肌群的同步訓練

深蹲是一個複合式運動(compound exercises) ，正確的深蹲會訓練到的肌群有以下九大：

股四頭肌(quadriceps femoris)

內收大肌(adductor magnus muscle)

臀大肌(gluteus maximus muscle)

豎脊肌(erector spinae)</