深蹲後出現膝蓋不舒服？｜如何避免膝蓋不舒服｜Gymirin 健身平台
已更新：2020年2月1日
在文章開始前，必須先說明：每個人的深蹲姿勢，是不可能完全相同的，影響因素像是身體結構、活動度、柔軟度、骨頭長短、拇趾外翻等，都會是造成深蹲不一致性！
但儘管是這樣，還是有些人會出現些"太獨特"的深蹲姿勢，也就是內八(knee moving inward)，今天要用NASM的判斷方式來解決這個問題！ 深蹲內八的原因有很多，主要是：某些肌群過緊
如果忽略這個內八的話，會造成久蹲後膝蓋不舒適的問題 更嚴重的話會受傷，那你之前辛苦的努力就會通通消失還會有一些未來的後遺症
今天我們要討論某肌群過緊的解決方法！
在這篇文章裡，你會認識 1. 肌群的名稱 2. 該肌群的位置 3. 肌群放鬆的方式
