30天高效減重-掌握熱量就變瘦｜TDEE計算器｜GYMIRIN 健身平台



文章的一開始，我先說一下，我不是營養師。我只是一個喜歡健身，找到瘦下來的秘訣，迫不及待想要分享的宅男，希望大家看了不嫌棄。

今年年初我開始了我的減脂計畫，試過很多方法，EX. 早餐自己煮，中晚餐外食、不吃澱粉多吃蛋白質青菜多吃，偶爾吃垃圾食物和喝飲料(大約一週不到兩次)，或是出去都不沾醬也不吃炸的。但試了幾個月後，我體重完全一樣，宣～告～失～敗（哭）。