4/2/1 還是 2/0/2 ?|離心訓練、向心訓練|Gymirin 健身平台

更新日期:2020年2月29日



走在健身房,你會看到許多不同Size的肌肉,你可能會觀察大家的「練法」,企圖從觀察略知一二!但越觀察,心裡越亂,為什麼同樣一個Biceps Curl ,有人一次做4秒,有人一次做不到一秒?但又有人一下次做了近10秒?有人是忽快忽慢?



為什麼同樣的動作,大家時間(節奏)都不同?


在回答這個問題之前,要先確保大家了解以下幾個名詞:

(不清楚者,請參考:被力量控制、還是控制力量?從科學角度來剖析離心動作)


向心收縮:肌肉受到刺激後,肌肉擠壓、縮短的過程