體脂肪測量?定期追蹤體脂肪數據,掌握健康軌跡!內文含在家徒手測量體脂肪的方法!

更新日期:2020年7月12日

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到底,多久測量一次體脂肪是合理的呢?

這個答案,其實跟「多久測量一次體重」是相同的!


為什麼要測量體脂肪?

相信很多人都有量體重的習慣,但越來越常聽到有人討論「泡芙人,看起來很瘦、全身都是油」、「健身狂人,看起來很壯、體重很重,但全身都是精實的肌肉」。體脂肪背後代表的意義已經遠大於體重。


體重可以大概判斷你是否過重、過瘦,但胖不等於不健康,瘦的都是油才是不健康


測量體脂肪,就是為了幫助大家能夠更精準掌握自己的身體狀態,看看體內的組成是肌肉?水分?還是脂肪?


脂肪過高的缺點,除了體態不好之外,在女生身上,還有可能形成橘皮更有極高的可能因為血管壁堆積脂肪而增加中風的分險!


所以,為了確保自己的健康狀態,強烈建議大家至少半年要測量一次自己的體脂肪率!


測量體脂肪的方法?

1. INBODY 機器測量:


INBODY為美國的體脂肪測量儀器大廠,全球健身房超過60%都是使用該公司的體脂肪機器。通過生物電阻原理,由人體水份反比於生物電阻,依此原理可根據電阻量測量出身體總水量,得知身體總水量後,再透過肌肉水分的約略比例,測出人體肌肉量;而肌肉量又與礦物質有比例關係,依此類推,以肌肉量再計算人體礦物質重量,藉由層層相推而得到下列相關指數。測量一次INBODY,將可獲得以下報告一份。 (解讀報告,請點我

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