• 楷教練|張楷

有可能同時達到增肌又減脂嗎?

#增肌減脂 #健身迷失


今天要來跟大家討論一個千古迷思 “到底可不可以同時增肌又減脂?”

首先,我們要先了解,大部分的人想要運動的原因?不外乎就是想要變美、變苗條、變瘦、變強壯!

如果為了達到以上的目標,所有人都會希望可以同時達到“增肌+減脂”的效果!但,大部分在健身的人都知道,這其實是兩件獨立的事情!


什麼情況下,可以同時增肌又減脂?




1. 完全沒有運動習慣的人


你可能是一個30歲,身體有一些脂肪的人,你開始進行一些訓練,你的身體勢必會因為這些刺激而有所調整,因此你的身體的肌肉會因為這些刺激而增加。同時,因為你增加了運動,熱量消耗增加,脂肪也會跟著下降。


2. 重拾運動習慣的人


你可能是學生時期是田徑隊或其他運動系隊,但經過了十多年沒有運動。但你有聽過「肌肉記憶」嗎?Muscle Memory,你的肌肉因為過去十年的沒有運動,而逐漸萎縮,當你重拾訓練時,肌肉會被喚起,再度增強,同時也因為有訓練消耗,體脂肪跟著減少。