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  • 楷教練|張楷

有可能同時達到增肌又減脂嗎?

#增肌減脂 #健身迷失


今天要來跟大家討論一個千古迷思 “到底可不可以同時增肌又減脂?”

首先,我們要先了解,大部分的人想要運動的原因?不外乎就是想要變美、變苗條、變瘦、變強壯!

如果為了達到以上的目標,所有人都會希望可以同時達到“增肌+減脂”的效果!但,大部分在健身的人都知道,這其實是兩件獨立的事情!


什麼情況下,可以同時增肌又減脂?




1. 完全沒有運動習慣的人


你可能是一個30歲,身體有一些脂肪的人,你開始進行一些訓練,你的身體勢必會因為這些刺激而有所調整,因此你的身體的肌肉會因為這些刺激而增加。同時,因為你增加了運動,熱量消耗增加,脂肪也會跟著下降。


2. 重拾運動習慣的人


你可能是學生時期是田徑隊或其他運動系隊,但經過了十多年沒有運動。但你有聽過「肌肉記憶」嗎?Muscle Memory,你的肌肉因為過去十年的沒有運動,而逐漸萎縮,當你重拾訓練時,肌肉會被喚起,再度增強,同時也因為有訓練消耗,體脂肪跟著減少。


3. 發育階段的青少年


年輕人吃不胖,吃下去的營養素,都會轉換為成長的動力。不只肌肉會增強、骨骼也會跟著成長。這個階段脂肪也不太會增加。


4. 透過其他藥物幫助時(黑魔法)


許多健美好手或比賽選手,為了要增加肌肉的肉量,會藉由以些外來的藥物,如賀爾蒙的施打,欺騙身體你目前是屬於一個「高賀爾蒙」的狀態,刺激肌肉的生長,但這個方法,同時也會有許多副作用的產生。 投資理財有賺有賠、藥物施打有好有壞,大家要自己衡量風險唷!


增肌、減脂,是一個化學問題,而不是數學問題!在真實的世界中,是有可能同時發生的!


以上文章轉載自楷教練Youtube,更精彩的請點



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