Calvin | 台北自由教練|GYMIRIN創辦人

更新日期:7月 10



我是Calvin,GYMIRIN 健身平台 ( 沒錯,您正在收看的這個平台的創辦人XD)


關於我


國中畢業後開始展開一個人在美國的生活,大家看起來似華麗公子哥。但其實,在美國的生活是非常辛苦的,種族歧視、語言不合、文化差異,等等等。然而健身,陪我走過那一段在美國的孤單歲月!(P.S.練有肌肉後,也真的比較不容易被欺負XD)


美國的健身風氣跟台灣很不一樣,在美國,大家更重視「自己學習、開放討論式的訓練方法。在亞洲,普遍會傾向「尋求教練、選擇乾淨的健身房、健身變成一種社交活動!」也因為這樣,我觀察到在台灣對於健身的知識、資訊這一塊正在起飛!常常走在路上、遇到朋友都會跟我討論健身相關的問題、美國的訓練方法!


GYMIRIN, 是讓各領域的專家進來分享的平台!希望透過GYMRIN,大家都能為更好的自己!

很多人會問我,什麼是 GYMIRIN?

如果你問我什麼是GYMIRIN?我會說這是對健身的一種態度!

這是一個自創的英文組合字,Gym+Admiring,利用自首和字尾的創意結合

GYMIRIN,希望透過健身,大家能邁向更好的自己。

透過健身欽佩自己,讓自己感到驕傲,每個人都是自己的偶像

Let's GYMIRIN together!



健身與我


在美國唸大學時,學校是偏三類組的學校、學制是quarterly(一年有四個學期),課業壓力其實是頗大的,大概兩週就一個大EXAM的節奏每天壓得你喘不過氣。並沒有我預想中,電影裡看到每天喝酒開patry得畫面,一個禮拜大概有5-6天都在圖書館度過,甚至你可以看到學生會搭帳篷在圖書館唸書。也因為當初沒有運動的習慣和不重視飲食健康,外加著頻繁熬夜唸書,身體很明顯感到變化很多,身體變非常虛弱,常常很容易感到快感冒或是易疲倦。另一個大重點,在美國,很瘦小的華人,是非常容易被種族歧視,因此,我決定要開始健身!我想吃得乾淨健康、我想有著規律的作息、我想改變我的體態、我想長肌肉讓自己看起來更壯更結實!



健身旅程


一開始到健身房,就像無頭蒼蠅式一樣,每個器材都玩幾下、這台我不喜歡我不要做,訓練常常是照著自己的感覺走。起初的前半年年,身體是上有變化,但並沒有理想中結實緊實的體態,體態變大隻但沒有線條,衣服都穿不下,穿了沒有腰身。


瘋狂上健身房訓練一年多後,因為方法的不是很正確,沒有progressive overload(漸進式)&建構式的打地基,在第二年,我變得行動遲緩,有點像個沒在健身的小胖子


後來,我開始大量閱讀健身相關的書籍,並用Youtube查詢各種美國的健身知識,仔細研究各種健身的影片和其中的細節,和考取四大證照中的兩張四大國際證照。從網紅➡️bro sciences➡️Anatomy(解剖學)/Exercise Physiology運動生理學/Biomechianic(運動生物力學)/Sport Nutrition(運動營養學),NASM這張證照是我對健身課表安排,收穫以及改變最多的地方,從Sport Medicine中探討健身。也是在那一年,我開始以學Science的精神去暸解健身,暸解其中Theoreis後,我開始大量練習並從中奠定我的基礎功。也是在那一年,我體態有很大的改變,看到腹肌也看到身體上的線條,也讓我更知道健身絕對不是照著感覺走,健身也絕對不是簡單的事情重複做這麼而已


也希望從我自己的健身旅程,把經驗和熱情傳承給正準備開始健身的你,或是卡住不知道怎麼辦的你!讓你愛上健身、突破瓶頸、成為更好的自己

我真的很用力在擠了XD

WNBF 2020年 180- 健體亞軍


2020年,我首度參加世界級比賽,WNBF 全天然健美協會所舉辦的比賽,180- 量級名人輩出,Peeta 葛格是我們這個量級的第三名!我承認,我的肌肉量沒有他多,但健體比賽很有趣,不止比肌肉量,評審更看重的是整體的審美觀。



這次的比賽,我花了8週備賽,嚴格的飲食控制搭配高強度的有氧是我這次的備賽策略!


八周前後差異,提供給大家參考XD


專長

- 減脂規劃(Cutting)/增肌訓練(Bulking)

- 體態調整(Rounded shoulder、APT、烏龜頸等等)



在我的私人一對一訓練過程中,會帶你感受肌肉的收縮以及發力的技巧,課程是至少60-80分鐘不等,裡面包括動態&靜態的伸展、阻力訓練&耐力訓練&爆發力訓練、和滾筒&筋膜球&按摩槍的放鬆、和有氧的訓練,會因個人差異化而做些調整!


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