【外食族減脂】增肌減脂，10款便利商店健康餐

增肌減脂，最大的關鍵在於「飲食控制」。

現代人，尤其上班族，大多以外食居多，難以掌控食物的熱量和營養是常見的困擾，這時候，便利商店就是一個很好的選項，透過營養標示，可以快速掌握吃進去的熱量和三大營養素，控制身材更有效率。

近幾年來，便利商店的餐盒推陳出新，幾年前的排骨便當、鐵路便當，到現在的生菜沙拉和蔬食餐，不論是蔬果的項目增加，亦或是少油低卡的烹調方式，都有越來越健康的趨勢。

以下這幾款是我最近吃到「符合健康標準」且「適合增肌減脂」期間的餐點，這些餐點的共同特性 1.熱量約500kcal、2.有適量蔬菜、3.適量蛋白質，算是低卡又均衡。

1.繽紛鮮蔬烤雞便當(熱量353kcal)

紫米飯含有豐富的膳食纖維和花青素，可以促進腸道蠕動。