你以為你有在重訓，事實是你沒在長肌肉

筆者曾半年瘦身 20 公斤，目前為瘦身課程《瘦身營養學》講師 FB 粉絲團：《飲食科學家 Alex》｜ IG：《sci_food_alex》

今天會想寫這篇文，主要是過往的課程學生與 IG 粉絲中，真的有一定程度的人（通常是重訓新手），會對重訓有一些不正確的理解，導致自己可能到頭來都在『做白工』，花了很多時間訓練卻都沒有相對應的成效。所以也希望可以透過這篇文，幫助更多人少走一點冤枉路。

『重訓/健身 ≠ 長肌肉』

很多人會自然而然地把重訓、或是健身跟增加肌肉自動畫上等號，但實際上卻不然。