健身雞胸肉到底怎麼選?蛋白質克數?IFBB職業選手熱狗王教你怎麼選

更新日期:7月 21


健身改變體態吃水煮雞胸肉?我最近在調整飲食吃水煮雞胸肉?到底我要吃多少雞胸肉才夠?


首先,別鬧了!水煮雞胸肉不是件持之以恆的事情

挑選雞胸肉,除了考慮熱量及蛋白質克數外,適當的鈉其實對身體是很重要的!


今天詢問到IFBB職業健美選手|超級熱狗王|來為大家說明他的雞胸肉挑選原則:


第一原則|蛋白質克數(Protein intake)


根據目前的訓練量及體重來安排每日的蛋白質攝取份量,不過大原則大方向就是體重的磅數=吃的蛋白質克數,所以,如果我的體重是200磅、就是吃200克。但還是得根據個人的增肌減脂的規劃來做調整!


第二原則|營養數(Nutrition label):蛋白質公克數、含鈉量、含糖量、總熱量


走進便利商店,選擇五花八門,我會先看哪一個符合我需要攝取的蛋白質克數、再來比較含糖量及含鈉量(以下就是一個高蛋白、低糖低鈉的參考)