量過INBODY了嗎?知道自己的體脂肪嗎?|測量Inbody前你該確認的6個重要事情?

更新日期:9月 1




隨著現在健康意識抬頭,健身產業蓬勃發展,已經很多人開始注重飲食的重要-原形食物say no to the process food。飲食最直接的影響就是體脂肪,然而一般的體重機都沒有測量體脂肪的技術。現金市場上也出現許多類型的體脂機的機器,各式各樣的牌子無奇不有,但始終最好最精準的還是美國原裝進口的牌子(Inbody)


照片源自:Inbody170

4個專利,造就InBody是最好的「測量體脂」的選擇


1. 直接各肢段量測 (InBody是世界上唯一可實際量測左手、右手、軀幹、左腿、右腿電阻抗的品牌) 2. 四極八點電極模式 (大拇指電極設計,造就優異再現性) 3. 多頻率量測 (高準確性) 4. 非經驗法則估算 (實際測量各部位的阻抗值,非公式估算,不會因輸入的性別、年齡等數據而影響量測結果,故報告參數具有判讀意義,此優異技術,使InBody量測愈極端體型的人,如愈胖、愈壯或愈瘦的人,仍具有非常高的準確度)


此四大專利技術,使InBody 之準確度能夠達到體脂機的龍頭,其中雙能量X光吸收儀(DEXA),而且相較之具有量測迅速、並無暴露過多輻射線之疑慮。Most importantly, 因為Inbody改良傳統BIA (Bioelectrical Impedance Analysis, 生物電阻抗分析) ,解決分部位量測得不準確、傳統BIA需使用經驗參數估算身體組成等許多量測限制,將 BIA 科技技術修改,讓測量更準確(高達98%)


研究資料來自:https://www.inbody.com/eng/customer/faq.aspx




(6大重要事項)正確使用Inbody體脂機,讓準確率更高


1. 站著5分鐘

沒錯,你沒有聽錯!要站著5分鐘再去測量,長時間坐著或躺著後立即進行測試可能會導致測試結果略有變化,這是因為人一站起來,體內的水分就會流到身體的下肢,會導致些許誤差。


2. 先上個廁所吧

使用前不管想不想大小便,都先跑個廁所,把身體的排泄物排出,以避免身上有過多的物質導致準確率些許下降


3. 千萬不能使用的狀況

有使用心律調整器的(pacemaker)和defibrillator(自動體外心臟去顫器)者,要避開使用Inbody檢測


4. 飯後、運動後,休息完再測量

如果進完食未休息,就直接測量的話,會導致數據不準確,這邊我們以Inbody提供的2小時為基準參考 // 運動後也同樣建議為2小時唷!


5. 消毒

這點是非常最重要的,很多健身房都是用抹布清潔銀色感應處,這其實是會磨損機器的,正確的清潔是用酒精清潔腳再站上去,銀色感應觸處用乾的衛生紙擦拭



補充


建議的服裝:以輕便服裝為主,測量時不能佩戴「金屬配件」在身上,同時需要『脫襪子』唷!


最後~

準備要開始減脂的你,或是正在健身的你,要有定時量Inbody的習慣!只看體重絕對會有迷失,緊不緊實的key不是體重的數字,體脂肪率和肌肉量才是關鍵!



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為什麼需要實體跟線上課程結合呢?


相信大家應該知道,不可能單純靠一個禮拜1-2次的教練課,就會讓體態變好吧!健身跟吃飯一樣,都是要靠每天的努力,才能吸收。如果你一週花10餐吃大餐,同樣你也要運動10次補回來!但如果一週要上10次教練課,我想,大家的錢包也很難負荷!


所以,強烈建議大家,都可以嘗試線上課表+實體1對1的訓練方案,同時可以達到養成每天訓練的目,有問題隨時可以跟教練求救,同時,兩週一次的實體教練課程可以協助您調整動作,解決線上課程的動作不確定性等問題!


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