深蹲卡住了？為什麼髖關節卡住？蹲不下去原因剖析

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那什麼是髖夾擠呢?

髖夾擠，顧名思義，髖關節內卡住造成疼痛或是活動度受限。髖關節為一球窩關節(如下圖)，當我們在跑步、打籃球和做一些健身動作的時候包括深蹲、分腿蹲、羅馬尼亞硬舉...等等時，都會需要髖關節的活動度和穩定度，看得在詳細一些，就是在動作過程中，股骨頭必須平順地在關節窩裏面滑動，如果在滑動的過程中有障礙物去阻擋股骨頭的滑動，則可能造成疼痛或是髖關節活動度的受限。

為什麼會髖關節夾擠？兩大原因如下：

結構性原因

結構性為大部分的髖關節關節炎族群常見的背後原因，通常為股骨頭的形狀為非一球狀面或是關節窩太深，造成整個股骨頭陷進關節窩裡太深，使得運動過程中，股骨頸去撞擊到前側的關節唇和關節窩，造成這些結構的損傷和發炎。

功能性原因

無骨性結構上的改變，為股骨頭在關節窩裡滑動出現失能，而造成運動中髖關節疼痛和活動度受限。根據Jennifer. Bagwell,et, al. 2016的研究，在有前側髖夾擠的族群做深蹲時，常見有:

• 髖關節內轉角度減少