【深蹲必讀 - 後腳抬高蹲】解決下背痛｜活動度不足的深蹲貧頸｜GYMRIN 健身平台
已更新：2020年2月28日
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深蹲，絕對是個訓練下肢肌力的好選擇，但是當我們碰到深蹲的一些風險時，後腳抬高蹲或許就是很好的替代方案，而且訓練強度絕對不會輸給深蹲。
上面是Dreaming用自己體重1/2的啞鈴，做高腳杯後腳抬高蹲，臀部跟深蹲同樣有感，核心肌群更是累到不要不要的。同時，這個動作可以避免深蹲的一些風險，下面就來說說深蹲的幾個問題。
深蹲常見問題
活動度問題，深蹲是一個需要做到髖-膝-踝三關節大量屈曲的訓練動作，但