嫌運動麻煩？從生活就可養成運動習慣

這篇文章是給想要擁有健康生活型態的人。先請各位花一分鐘想一下，一天當中有什麼事情固定會做，比如吃飯刷牙等日常生活，把他們記錄下來，而我的每日必做如下圖。

而我們人有一個習慣就是好逸惡勞，我們吃飯不會忘記；追劇不會忘記；運動卻常常忘記。常常看到有些人去健身房拿著啞鈴嘻嘻哈哈就覺得是在運動，有些人被指導要做運動身體的問題才不會復發，卻仍期待能夠不動而好。而增加動機的方法很多種，我認為最重要的就是「環境」及「樂趣」。

環境因素 :: 從環境調整，就可以改變你的習慣

首先，環境其實影響一個人的行為很大，如果擺一個啞鈴在水杯旁喝水時就更有意願去做一些啞鈴的健身動作，甚至聯想到喝了再上等有趣的廣告詞；又或者是在水杯上的天花板放個喜歡的偶像多看幾眼，順便多一點抬頭運動。以上都是簡單舉個例子，身為一位深刻體會運動對身體好的物理治療學生，我認為現代生活確實很忙，但是偶爾思考一下自己需要做什麼運動是一件對自己身體負責的事。

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