新手必讀：健身課表怎麼排？從健身週期下手

很多人都有一個疑問：教練上課的課表強弱以及內容到底是依據什麼去安排呢？

其實健身是分階段與週期的，就像小時候我們學國文，一定是先學注音拼音，再來學生字、詞語最後才是造句、作文等等。

那健身呢？健身的階段與週期是怎麼分的？

健身總共分為三個階段：

一、健身基礎期

二、健身適應期

三、健身展現期