• Dean | 康樂股長運動健身教室創辦人

新手必讀:健身課表怎麼排?從健身週期下手

更新日期:1月 17




很多人都有一個疑問:教練上課的課表強弱以及內容到底是依據什麼去安排呢?

其實健身是分階段與週期的,就像小時候我們學國文,一定是先學注音拼音,再來學生字、詞語最後才是造句、作文等等。



那健身呢?健身的階段與週期是怎麼分的?


健身總共分為三個階段:


一、健身基礎期

二、健身適應期

三、健身展現期


如果你是個還沒走就想飛、明明教練跟你說還不能做某些訓練就想往前衝、執著只想練某種課表的同鞋!這篇文章其實很建議你看看,明白在哪個階段就要認真先達成此階段的標準。




在認識健身週期前你必須了解自己的體態

在認識健身週期前,還有一個必須了解的觀念就是,每個人的先天條件、身體結構其實是不一樣的,這也是教練安排課表前很重要的參考依據。


每個人的天生基因不同、生長環境不同、使用身體的方式自然也就不一樣,就像同鞋A跟同鞋B都一樣會國語,但他們的字跡會不同是一樣的道理。


而這些使用身體的慣性不同,也產生不同的「體態」


體態問題分為:

  • 天生基因關係導致身體結構上出現問題是難以矯正與解決