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加入日期: 2020年2月25日
文章
2020年3月3日
∙
3 分鐘
新手健身:去健身房,到底要如何開始?
暖身階段 首先,我們要知道任何運動都必須從暖身開始,不論你有多急著舉起啞鈴把自己練壯或變瘦,暖身都是不可或缺的一部分。暖身對接下來的重量訓練有很多好處,可以潤滑關節、啟動肌肉、提高身體溫度,同時強化大腦跟肌肉的神經連結,讓你接下來的訓練效果更好!這麼好的事,千萬別忽略它了啊
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2020年2月26日
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3 分鐘
【在家健身】重訓新手從家裡開始|新手課表安排(兩套參考)| 冠狀病毒在家健身|GYMIRIN 健身平台
首先,我們必須知道任何運動都必須從暖身開始,不論你有多急著舉起啞鈴把線條練出來,暖身都是不可或缺的一部分。 暖身對重量訓練有很多好處:潤滑關節、啟動肌肉、提高身體溫度,同時強化大腦跟肌肉的神經連結,讓你接來的訓練效果更好!這麼好的事,千萬別忽略它了!! (也可以考慮
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2020年2月25日
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2 分鐘
【深蹲必讀 - 後腳抬高蹲】解決下背痛|活動度不足的深蹲貧頸|GYMRIN 健身平台
深蹲,絕對是個訓練下肢肌力的好選擇,但是當我們碰到深蹲的一些風險時,後腳抬高蹲或許就是很好的替代方案,而且訓練強度絕對不會輸給深蹲。高腳杯後腳抬高蹲,臀部跟深蹲同樣有感,核心肌群更是累到不要不要的。同時,這個動作可以避免深蹲的一些風險,下面就來說說深蹲的幾個問題。 深蹲常見問題
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