為什麼你需要請一位健身私人教練？10個帶來的好處！｜GYMIRIN 健身平台
與私人教練合作是實現健身目標的好方法。無論您是想減肥、鍛煉肌肉、還是提高整體健康水平。私人教練都會讓您保持動力和不斷挑戰。私人教練不只是為明星和運動員服務，每個人都可以受益！個人訓練確實是對自己的健康的投資。私人教練更像是客戶的導師和教練，所提供的幫助比你在外面看到的要多。
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健身訓練
新手訓練。訓練瓶頸。各式課表
gymirincalvin
- 2022年2月11日
- 2 分鐘
「想瘦肚子就做肚子的動作」，這種「局部減脂」觀念正確嗎？
我想讓你們知道的是，如果真的想特別雕朔或緊實身體的某部位，例如肩膀或是手臂，建議先安排大肌群（胸／背／腿）的動作為主，再拉回來做小肌群（手臂／肩膀／腰）的動作。
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gymirincalvin
- 2022年1月21日
- 4 分鐘
重訓後肌肉不會痠痛，代表沒訓練到嗎？｜快速簡單介紹 DOMS(延遲性肌肉痠痛 )｜GYMIRIN 健身平台
我在重訓的隔天或是隔兩三天，都沒有感覺到肌肉痠痛，這樣我是不是沒有訓練到？肌肉要怎麼樣成長的關鍵是什麼？
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gymirincalvin
- 2022年1月15日
- 2 分鐘
如何計算你的深蹲&硬舉&胸推的最大重量｜你的ＰＲ多少？｜Gymirin 健身平台
健美，最大重量可以運用在安排在漸進性超負荷(Progressive Overload)，在課表安排中極為重要，是讓肌肉持續長大的關鍵！當然動作品質是首要條件，動作品質還是建議有專業的教練去指導和調整！
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gymirincalvin
- 2022年1月9日
- 3 分鐘
【擺脫健身房新手篇】如何為自己設定菜單？｜不在煩惱安排健身課表｜GYMIRIN 健身平台
每個人都當過健身房新手，但你要當多久的新手呢？
以我在健身房的觀察，有些人，繳了4-5年會費、教練課也買了快100堂，但還是一個新手。
反觀，有些人進健身房大概半年，沒有請教練，看起來卻很像老鳥！
如果，讓別人一眼就覺得，誒～～新手來了！
如果你是大正妹：優點可能是會有很多練很
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居米 Dreaming
- 2020年3月3日
- 3 分鐘
新手健身：去健身房，到底要如何開始？
暖身階段
首先，我們要知道任何運動都必須從暖身開始，不論你有多急著舉起啞鈴把自己練壯或變瘦，暖身都是不可或缺的一部分。暖身對接下來的重量訓練有很多好處，可以潤滑關節、啟動肌肉、提高身體溫度，同時強化大腦跟肌肉的神經連結，讓你接下來的訓練效果更好！這麼好的事，千萬別忽略它了啊
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居米 Dreaming
- 2020年2月27日
- 3 分鐘
【在家健身】重訓新手從家裡開始｜新手課表安排（兩套參考）| 冠狀病毒在家健身｜GYMIRIN 健身平台
首先，我們必須知道任何運動都必須從暖身開始，不論你有多急著舉起啞鈴把線條練出來，暖身都是不可或缺的一部分。
暖身對重量訓練有很多好處：潤滑關節、啟動肌肉、提高身體溫度，同時強化大腦跟肌肉的神經連結，讓你接來的訓練效果更好！這麼好的事，千萬別忽略它了！！ （也可以考慮
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Jiang
- 2019年12月9日
- 2 分鐘
健身常用單字：想看美國健身情報，卡在單字看不懂？
我們讚美別人練得不錯，會說「你好粗、你好乾、你好壯」。但在美國這些話是怎麼說呢？如果用you are so muscular、yours muscle are so big，在美國人聽起來像是中文的，你好健壯、你的肌肉好大，這樣說起來有點卡卡的、不是那麼的口語和道地。今天來介紹幾
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Jiang
- 2019年10月8日
- 3 分鐘
【新手深蹲必讀篇】如何避免深蹲後膝蓋不舒服？｜三個口訣記起來｜Gymirin 健身平台
「深蹲救台灣」，深蹲經過館長的代言，演變成大家去健身房必做動作之一，究竟為什麼「深蹲」是一個必做的動作、可以救台灣？ 深蹲之所以有它的影響力，跟這個動作的「特質」相關」，深蹲是一個高CP值運動，做這個動作，兩大好處： 1. 多關節/肌群的同步訓練 深蹲是一個複合式運動 2. 高感
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Jiang
- 2019年10月3日
- 2 分鐘
深蹲後出現膝蓋不舒服？｜如何避免膝蓋不舒服｜Gymirin 健身平台
深蹲後會覺得膝蓋痛痛的嗎？深蹲內八找上你！主要原因是某些肌群過緊。如果忽略這個內八的話，會造成久蹲後膝蓋不舒適的問題，更嚴重的話會受傷，那你之前辛苦的努力就會通通消失還會有一些未來的後遺症！在這篇文章裡，你會認識 1. 肌群的名稱 2. 該肌群的位置 3. 建議的解決方法
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