Calvin | Gymirin 創辦人 2020年8月8日 5 min 健身迷思破解|斷食法造成骨骼肌流失?健身不能吃宵夜?上教練課就一定會增肌減脂?只要有去運動就會變瘦? 迷思一:16-8 斷食法就是增肌減脂100%有效的飲食控制方式,只要可以忍耐、一定會變瘦! 真相是:斷食法3個月了,體重下降,但INBODY的數據「體脂肪不變、肌肉流失 」。迷思二:只要上教練課,一週二次,我就會一定可以增肌減脂成功! 真相是:一週兩次的教練課,連基礎的運動
Calvin | Gymirin 創辦人 2020年3月31日 5 min INBODY 數據怎麼看?3分鐘帶你看懂你的身體!Inbody測量後必讀 我們把Weight、SMM、Body Fat Mass 三個數值連線在一起,連線大概會有三種主要型態,分別為C、I、D。基本上,這是最多人的體態。肌肉量偏少、脂肪量偏高,代表,你可能平常沒有運動的習慣!建議你,可以開始「增肌減脂」囉! 想要有更好的體態、更健康的身體,建議從開始運
居米 Dreaming 2020年3月3日 3 min 新手健身:去健身房,到底要如何開始? 暖身階段 首先,我們要知道任何運動都必須從暖身開始,不論你有多急著舉起啞鈴把自己練壯或變瘦,暖身都是不可或缺的一部分。暖身對接下來的重量訓練有很多好處,可以潤滑關節、啟動肌肉、提高身體溫度,同時強化大腦跟肌肉的神經連結,讓你接下來的訓練效果更好!這麼好的事,千萬別忽略它了啊
居米 Dreaming 2020年2月26日 3 min 【在家健身】重訓新手從家裡開始|新手課表安排(兩套參考)| 冠狀病毒在家健身|GYMIRIN 健身平台 首先,我們必須知道任何運動都必須從暖身開始,不論你有多急著舉起啞鈴把線條練出來,暖身都是不可或缺的一部分。 暖身對重量訓練有很多好處:潤滑關節、啟動肌肉、提高身體溫度,同時強化大腦跟肌肉的神經連結,讓你接來的訓練效果更好!這麼好的事,千萬別忽略它了!! (也可以考慮
Calvin | Gymirin 創辦人 2020年1月15日 3 min 你有在喝BCAA嗎?五個被證實BCAA的好處(附上研究)|天然攝取BCAA|BCAA 2.0版 如果你健身到一定的資歷,一定少不了會聽到蛋白粉、肌酸、BCAA。究竟什麼是BCAA?BCAA要如何使用?要多少的量?要什麼時候攝取?有辦法可以天然攝取嗎?
Calvin | Gymirin 創辦人 2019年12月19日 1 min IFBB PRO賽事總覽|GYMIRIN 健身平台 2019年12月22日IFBB高雄資格賽準備落幕了,今年沒準備好或是想明年雪恥的夥伴們 我把2020年的賽事先幫大家整理起來! 2020年IFBB PRO賽事的查詢:直接滑到最下面就可以看到了! 台灣主辦的賽事從過去(2018、2019)的兩場、明年新增到3場,5月和8月兩場積
Calvin | Gymirin 創辦人 2019年12月19日 4 min 增肌期怎麼吃?你需要吃多少蛋白質/碳水化合物/脂肪(附上研究)|健身飲食|GYMIRIN 健身平台 有在健身的人,一定避免不了這個問題 增肌到底要吃多少營養素? 蛋白質、碳水化合物、脂肪、卡路里到底要吃多少? 為什麼我已經吃很多了,還是長不出肌肉? 其實在回答這些問題時,必須先瞭解: 1. 長肌肉需要時間的累積,第一年是rookie year,也就是我們常聽到的新手甜蜜期
Calvin | Gymirin 創辦人 2019年12月9日 2 min 健身常用單字:想看美國健身情報,卡在單字看不懂? 我們讚美別人練得不錯,會說「你好粗、你好乾、你好壯」。但在美國這些話是怎麼說呢?如果用you are so muscular、yours muscle are so big,在美國人聽起來像是中文的,你好健壯、你的肌肉好大,這樣說起來有點卡卡的、不是那麼的口語和道地。今天來介紹幾
Calvin | Gymirin 創辦人 2019年12月8日 3 min 2020年最火紅的練背神器|MAG練背神器|Gymirin 健身平台 健身人最想收到的聖誕禮物交換指南!如果不知道要送什麼給朋友?端出什麼菜參加交換禮物,幫大家整理出從100元、1000元到破5000元的交換禮物推薦指南,跟最便宜的買場連結囉!
Calvin | Gymirin 創辦人 2019年12月8日 2 min 為什麼練背卻腰在痠?|4個主因你避免了嗎|Gymirin 健身平台 健身人最想收到的聖誕禮物交換指南!如果不知道要送什麼給朋友?端出什麼菜參加交換禮物,幫大家整理出從100元、1000元到破5000元的交換禮物推薦指南,跟最便宜的買場連結囉!